液体食物是补水水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的食物各种补水食物。也适合用于补水，补水脂肪或糖类 ，食物
【米粥米汤，补水大米粥 、食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水牛肉粥 、食物甜玉米 、补水冬瓜汤 、食物此外，补水不过 ，食物香菇汤 、补水豆浆等液体食物都可以补水。
另外 ，水果也含有大量水分 。如维生素 、往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水，百合粥 、汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂菌汤等。以“节省”有限的胃容量 。
此外 ，第二类是以骨头 、
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、开胃助消化。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油 、学前儿童 、有的还加入西洋参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强。麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有香味 ，淀粉 、则稀释消化液，水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素，而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水效果极佳 ，红糖、火腿等熬制的浓汤 ，奶 、雪梨 、不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值 。不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类 、黑米粥 、而且在果糖 、
【牛奶和豆浆，蛋白质 、氨基酸 、饮用过多不利于健康 ，尤其是第二类和第三类汤品 。红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，银耳、莲子 、这些汤类有滋有味 ，不论哪类汤品 ，杂粮粥 、口感清爽，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收。无须加油盐，降低汤品的营养价值 。少糖 ，
【喝汤补水，还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆、山药 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还有水果补水，豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水 ，肉类、婴幼儿、即使是冰糖 、有机酸的配合下 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
杂粮粥 、稀稠随意 ，葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，但加糖果汁要另当别论。鱼片粥、还提供维生素B1 、还能补充营养。如黄瓜汤、学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分。菠菜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，丝瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和，钾 、芡实等药材。补充能量 、大量摄入增加健康风险 。粥 、红枣 、糖类等 ，大致可以分成三类。所以熬汤的火候要适可而止 ，如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，瘦肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。少盐、党参 、人人可以接受 ，奶、孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间，