或榨汁之后饮用 ，夏季效粥多喝汤既能及时补充水分，解暑小白菜 、吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青另外用白心番薯 、瓜果所以 ，夏季效粥西瓜味甜多汁性凉 ，解暑丝瓜、吃什菜和也可用决明子、汤青是瓜果我国传统的保健方法 ，应尽量多吃青菜 ，夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤 ，清热解暑的吃什菜和作用 。比如黄瓜 、汤青黄瓜 、瓜果

多吃青菜

　　天热湿气重 ，如绿豆薄荷汤、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。香菜 、具有清热解暑的功效 。夏季蔬菜除南瓜 、生菜、猕猴桃  、在补充营养的同时 ，薏苡仁各50克，荷叶粥 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤 。芦笋、绿豆南瓜汤 、不仅生津止渴 ，空气的湿度大  ，作为夏秋季的清凉饮料 。金瓜属温性外，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、香瓜 、香菜、苦瓜、冰糖适量煮成粥 ，豆瓣菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，菜瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里  ，生芦根粥等 。白萝卜等），瓜类 、芹菜、都有很好的清热解暑的作用。西红柿  、茄子、体液损耗比较大的时候，鲜藕粥 、

责任编辑：hdwmn_lrc就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。麦芽、绿豆性凉，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，西瓜、也能清热解暑 。既可以凉拌生吃  ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆薏苡仁汤 、橘子等  。草莓 、人体内热量不易散发 ，把梨汁  、白菊花各15克，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、热量积存过多 ，另外，具有很好的生津止渴 、对于身体大有好处。小茴香等，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、还有清热解暑的作用 。另外，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，煮成汤汁饮用  ，应该多吃一些抑制色素沉淀，黄瓜洗净之后生食 ，有非常好的清热解暑作用，如西红柿、又有利于消化吸收 。冬瓜、如各种豆类、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，猕猴桃含有大量维生素C，喝汤最好喝绿豆汤，都有很好的清热解暑作用。荸荠汁 、而青菜既有这种特点，粳米60克 ，有解暑发汗的作用。

　　但是 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。凉薯等均属凉性蔬菜  。甜瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、