除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱。
“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数，把作息 、也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境，
专家建议 ，全身放松 ，放松身心 。不妨试试静坐调息 ，同时 ，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。专家提醒 ，正坐于椅 ，采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜 ，”徐立然说。徐立然提醒，每次静坐15分钟，假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。有助于平复情绪 、合理安排工作节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。帮大脑“重启” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、也比一直坐着不动要好。过渡就会平稳很多 。
把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。双手自然放置于膝盖 ，