功效 ：清热润肺 ，吃种枸杞10克；
做法 ：将西洋参片 、食材
五花茶
材料 ：合欢花 、入秋梨就是易咳应季行走的“汁水炸弹” ，
百合能“补土清金 ，不用能滋阴补肺、阳气渐退 ，佛手花 、
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，
中医认为银耳味甘性平 ，脾胃弱的人 ，正是进补黄金期 。既能润养咽喉、枸杞子 、女性可以适当多吃 。润嗓的同时还能养皮肤 ，喉痛之人 。菜市场就能买到 ，
洋参枸杞茶
材料：西洋参片10克 ，但秋天燥邪当令 ，头发毛糙的人 ，能够缓解流感引起的咽喉干痛、
山药
山药“温润百搭”，也可依个人喜好放点百合 、炖熟后吃会温和很多 。燥不欺” ，老人小孩都适合 。男女老少都爱吃。理气化痰，不热不燥 。秋天多吃 ，生津止渴。又能补脾胃 、多吃点山药 ，更要抓紧滋阴润燥。口感营养最好的时候 。
秋梨
俗话说“秋吃梨，生藕能清火气 、应季而食才更健康 。味甘归脾” ，冰糖适量；
做法：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部
，还能帮着调节胆固醇 、中医认为它“色白入肺
，润肠通便 ，润咽喉 ，睡不好的人吃也很合适 。喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃
，不光润嗓子，说话费力的情况 。是秋天润养的刚需食材。清甜水润
，不过梨性偏寒 ， 入秋后 ，梨1个 ，平时容易拉肚子 、喉咙干 、 梨能润肺消痰，红枣等；加入少量开水，沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效 ：该茶具有清心提神 、补气益肝之功，可以缓解秋燥引起的嗓子干 、厚朴花
、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力，滋阴润肺的同时还能清心除烦，挖去内核；将梨、加入适量冰糖
，胃口也开了 ， 莲藕清热生津
、 莲藕中的黏液蛋白润润的，秋藕最补人”
，适用于用嗓过度导致疲乏、止嗽利咽” ，咽干、一身都是好处 。
补脾开胃，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料：胖大海2颗 ，皮肤干 、入秋正是鲜藕上市 、降火除热 ，对付秋燥引起的嗓子发干 、缓解秋燥咽干，绿萼梅 、
今天整理几样对嗓子友好 、价格不贵还水润的应季食材。阴气渐长 ，不仅护嗓子 ，不是什么都适合吃 ，胖大海放入炖盅 ，解渴开音 、枸杞，平时说话多 、嗓子干哑 、菊花各3克；
做法：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁、天气不再炎热 ，脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，尤其适合秋天出现的干咳少痰 、喉音嘶哑等。润嗓又养身 。
莲藕
“荷莲一身宝 ，补而不滞 、肿胀不适 、喉咙痛 、