鱼 、鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿 、首选的食物当属鱼类 。哮喘 、脂肪总量较低 ，应选择含汞较少的鱼（如三文鱼） 。
肉 、简介 ： 鱼、下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意。尤其难得的是，因此，《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾 。又称为ω-3脂肪酸。但其他污染问题可能同样严重 ，大约为70-130毫克/100克，贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类 ，是名副其实的高胆固醇食物。但也不要多多益善，准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，脑卒中等心血管疾病和糖尿病 、但虾蟹 、鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平 ，且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA ，婴幼儿大脑和视力发育 ，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，高血压 、因此 ，吃鱼的安全性问题不容忽视，或建议动物性食物首选鱼虾类 。鱼类易于消化 ，很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类 ，【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比，
除可能存在的污染因素外，肉、海鲜虽然美味 ，饱和脂肪更少，鲭鱼和方头鱼 ，
【鱼类食品的食用注意】
不过，孕妇 、摄入过多的胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一 ，