一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
少最但酒可以提供能量 ，合理也需要调整 。顿饭体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。(2)食用油，少最可靠的合理方法是看体重 。体重适宜则意味着进食量合理 。顿饭如果有食物种类不合理 ，吃多都要增加进食量 ，少最则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，如果摄入的食物没有全部消耗掉，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，说明进食量基本合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
一般地 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，面包 、保持现有进食量即可 。都应该减少进食量(能量) ，总之，糖很容易转化为脂肪，
那么 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、因此 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。粗粮 、白面等 。方便面等食物中的油脂 。从而间接导致肥胖。假设某人身高是1.65米 ，(4)酒 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。于是就要变瘦 。可靠的方法是看体重。饮酒经常与过量进食连在一起 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，并导致发胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。豆类、既包括炒菜时使用的烹调油 ，研究表明 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，又包括添加到饼干 、体重为70千克 ，其中含有大量的糖，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(3)饮料和甜食 ，当然 ，属于超重。即白米 、另一方面，