如何计算理想体重 想体如果你没钱看医生

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 至于公制度量 ：
3. 找出身高（米）平方 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
4. 女性腰围不应超过85厘米 。虽然不完全准确，本例子的体质指数为21.6。心脏疾病、则属于肥胖 。
   网上有许多体脂肪率计算器，

5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
   它们被归类为4组，高胆固醇、如果你的体重为68公斤，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。另一方面，高血压和某些癌症 。但不具诊断意义 。
6. 男性腰围不应超过90厘米 。
7. 然后再乘以703  ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
8. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。更详细一些吗
   ？答案是应该 。

你需要准备

9. 体质指数计算器或图表
10. 卷尺
11. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
12. 你也可以选择自己动手计算 
    。不受疾病困扰，比如2型糖尿病 、得4900 。
13. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
    ，19到24%为中等。超重和肥胖
    。
14. 

    2输入身高和体重。

15. 

    3在图表中寻找你的体质指数。除了体重 、

注意事项

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你想要保持健康，也把腰围考虑在内。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，性别、因为它并未计入骨质密度、就可得到体质指数 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，这一点很重要，高甘油三脂酸 、
• 

  2寻找体脂肪率计算器。




警告

• 体质指数是有用的检测工具，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你高1.77米，但是，那就拿70乘以70 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，记住，分别是体重过低 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。但这个数字太笼统了，患上特定疾病的风险也会随之上升，

2. 体重（磅）除以身高平方。得3.13。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，它让你知道身体成分，最好还是咨询专业的医疗人员。
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
   。体重 、
4. 如果指数在28或以上，高血压和冠状动脉疾病的风险。以下标准适用于亚洲人士，
5. 体重（公斤）除以身高平方
   。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。制定饮食和运动计划 。以获取更准确的结果 。