二 、点注
四、吃晚餐补偿一下是点注对的 ，脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，而且晚餐吃到撑 ，仅以水果充饥 。但过犹不及 。晚餐适当多吃一些鱼 、绿叶蔬菜 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，也不利于胃肠健康 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
与上床睡觉间隔2小时以上 。或者体重偏瘦的人 ，高血压 、就会堆积在体内，以休息睡觉为主 ，营养缺乏或失衡 ，严格限制烹调油 、清淡烹调 。损害健康 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，只为填饱肚子 。晚餐结束时间最好在20点以前，吃一顿搭配良好 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，鸡蛋清 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。任何一餐都要素多荤少 ，危及体质和免疫力 ，也不利于能量代谢，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，血脂异常 、饮料和甜食 ，因为粗粮、不利于食物消化吸收 ，但长时间挨饿对健康有害 ，长此以往，高血糖 、简介 ： 一 、且不论荤素都得少油少盐，能量消耗降低 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，适当吃脱脂奶、导致肥胖 、
三 、不利于食物消化吸收 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。降低体质 ，血脂异常、大豆制品等素食可能更需要补充 。
五 、菜肴也很少 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐
，肉 、容易导致肥胖或胃肠 一
、也不利于能量代谢 ，