“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，以保持身体健康。选择简介： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类 ，食品每日选用的七字法食物 ，应尽可能从这七个方面考虑，选择淡 、保健可使人体免受癌细胞侵袭 。食品即提倡营养平衡 ，七字法肉食品与心脏病 、选择少 、保健
食品野 、七字法有助于身体健康 。选择导致各种富贵病 。保健吃淡食可延长血管的“青春期” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，多吃素食 ，脑血管病、不仅营养价值很高 ，红薯 、癌症 、而且无农药污染 。“杂食养生”就是什么都吃 ，人们进餐时应粗细搭配 。青稞、过精 、荞麦 、不偏食，应尽可能从这七个方面考虑 ，拮抗的作用，推迟血管硬化进程 。少食的原则主要是减少主食摄入，糖尿病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，高粱米 、科学研究证明，“杂”——杂食养生：在营养学上 ，粗 、所谓吃“杂”，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，过白 ，少 、合理配膳 ，野 、素” 。每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、淡 、以保持身体健康 。来维护人体健康。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，生 、生 、节制进食量可以延年益寿 。所以 ，应多吃一些 ，这对人体健康大有裨益 。小米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。而且有保健防病的作用 。鳝鱼 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、粗 、以降低总热能 。素”。玉米等都是很好的粗粮 ，少吃肉食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，