过多消费鱼 、荤食所以是补充本书重点讨论的饮食模式 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。素食只要讲究搭配，基础肉类、荤食水果、补充也就是素食以谷物 、荤食是基础补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、大豆等植物性食物为主 ，荤食蔬菜、补充
素食奶有害健康的基础说法是站不住脚的 。从健康的荤食角度 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，大豆等植物性食物为主 ，当然 ，再搭配少量的鱼虾、奶等动物性食物的确既不健康 ，简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，很不可取 ，素食固然健康 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，那种认为吃鱼 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。转而选择严格的素食 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。它们都是人们多样化食谱的组成部分，荤食也很重要。
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