如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，作息不出六星期 ，好睡形成固定的规律睡眠节奏，影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平。
作息时间要守规律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉，因此 ，定时睡觉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，同样的，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时上床定时起，
按时起床 ，形成固定的睡眠节奏，每天睡到自然醒 ，但也不是越多越好 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。都要守规律。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡足就按时醒 ，睡得多了非但无益 ，
睡眠时间少了不好 ，